Dimanche dernier 08/03, pour mon deuxième test de forme de début de saison j'avais choisi le traditionnel semi marathon de la Rochelle, qu'il est inutile de présenter je pense.
Le parcours 100% bitume n'a pas changé, 2 boucles toujours dans la ville et retour par le bord de mer. La principale difficulté est, de l'avis général, le long faux plat de l'avenue du Mail surtout au 3e passage avant de rejoindre le stade Bouffénie pour finir sur la piste d'athlé.
Cette année, on avait droit aussi à un vent d'ouest assez persistant voire gênant.
Sur certaines portions de lignes droites dégagées, il fallait courir autant que possible au sein d'un groupe pour garder de l'énergie.
Ceci dit, avec une température très douce de 12° et surtout l'absence de pluie, on n'allait pas se plaindre ... vive La Rochelle et son micro climat !
Voilà, je crois qu'on était environ 1200 au départ et comme cette année aucun kényan n'était venu, c'est un Marocain MAROUFI Mounir qui remporte l'épreuve dans le temps très moyen (pour les pros bien sûr) de 1h11'44.
Pour moi, le parcours est bouclé en 1h32'19 et par rapport à mon dernier semi couru ici en 2007, j'améliore mon temps de 3mn.
Donc très très content car auparavant je n'avais pas réussi à casser la barre des 1h35.
Mais au-delà de la satisfaction liée à ce résultat, je tiens à souligner que depuis le début de l'année j'ai choisi de courir avec des bas de contention et pour ceux qui en douteraient encore, je confirme que ce type d'accessoires apporte un bénéfice indéniable.
Contrairement à "avant", j'ai pu conserver jusqu'à l'arrivée ma vitesse moyenne de course qui s'était stabilisée à 13.7 km/h à partir du 15e km. Et le phénomène de jambes lourdes est beaucoup moins perceptible.
Alors, bien sûr on a toujours quelques courbatures après la course et puis
45 Euros cela peut paraitre excessif pour une paire de chaussettes, mais je ne regrette pas un seul instant cet investissement !
mercredi 18 mars 2009
mardi 3 mars 2009
10 km FFA Aigrefeuille d'Aunis - Philippe NACCACHE
Première compet de l'année, c'était dimanche dernier (15/02) un 10 km FFA à Aigrefeuille d'Aunis, petit bourg de Charente Maritime, entre Surgères et La Rochelle (45 mn en voiture depuis Niort).
Il faisait tellement froid que j'ai failli retourner au lit : le thermomètre de la voiture reste obstinément sur -2° C en arrivant sur place à 9h, mais heureusement c'est avec du soleil et un vent faible, somme toute des conditions pas si mauvaises pour débuter la saison.
Nous sommes 500 inscrits au départ, et il semble que plusieurs coureurs Niortais des différents clubs ont fait le déplacement.
Après remise du dossard à la salle des fêtes , retour à la voiture pour enlever les 4 couches de vêtements et enfiler la tenue de course afin de commencer l'échauffement.
Moins de 10 mn avant le départ, je reviens dans la rue devant la salle des fêtes, il y a une arche gonflable mais apparemment celle-ci c'est l'arche d'ARRIVEE, d'ailleurs le speaker est déjà là !
Comme beaucoup d'autres (sans doute aussi endormis ... ou congelés !), je n'ai pas réalisé sur l'affiche que le départ était bien décalé à l'entrée du bourg, donc il faut commencer par cavaler 500 m, ça fera une bonne fin d'échauffement.
Sur la route, un bénévole nous crie " Vous n'allez pas y arriver, c'est trop tard ... " sympa.
Mais si, finalement tout le monde y arrive, et du coup ça permet de limiter l'incontournable séance de sur-place et ne pas se refroidir.
Le départ est donc donné sur une (trop) petite route de campagne et inévitablement ça frotte pendant près d'1 km mais après c'est tout bon. Bitume plat et rapide jusqu'au 7e km.
Ensuite, un long faux plat fait son apparition en rase campagne et un petit vent contraire nous rappelle que dans cette discipline rien n'est jamais acquis.
Du coup, ma vitesse perso prend un petit coup de mou au 8e kilo, mais globalement ça va je sais pouvoir tenir ce rythme jusqu'au bout avec ce qu'il reste de carburant.
On revient dans le village, et un bénévole nous crie déjà "Arrivée à 200 m !"
Bon, alors c'est trop tard pour se faire un petit sprint explosif final, étant plutôt de ceux qui accélèrent progressivement 500m avant l'arrivée quand les forces le permettent ...
Finalement, je n'ai pas fait le déplacement pour rien :
41'21, (on ne rit pas !) moi ça me va bien à 45 balais c'est mon nouveau record perso sur 10 bornes.
Il faisait tellement froid que j'ai failli retourner au lit : le thermomètre de la voiture reste obstinément sur -2° C en arrivant sur place à 9h, mais heureusement c'est avec du soleil et un vent faible, somme toute des conditions pas si mauvaises pour débuter la saison.
Nous sommes 500 inscrits au départ, et il semble que plusieurs coureurs Niortais des différents clubs ont fait le déplacement.
Après remise du dossard à la salle des fêtes , retour à la voiture pour enlever les 4 couches de vêtements et enfiler la tenue de course afin de commencer l'échauffement.
Moins de 10 mn avant le départ, je reviens dans la rue devant la salle des fêtes, il y a une arche gonflable mais apparemment celle-ci c'est l'arche d'ARRIVEE, d'ailleurs le speaker est déjà là !
Comme beaucoup d'autres (sans doute aussi endormis ... ou congelés !), je n'ai pas réalisé sur l'affiche que le départ était bien décalé à l'entrée du bourg, donc il faut commencer par cavaler 500 m, ça fera une bonne fin d'échauffement.
Sur la route, un bénévole nous crie " Vous n'allez pas y arriver, c'est trop tard ... " sympa.
Mais si, finalement tout le monde y arrive, et du coup ça permet de limiter l'incontournable séance de sur-place et ne pas se refroidir.
Le départ est donc donné sur une (trop) petite route de campagne et inévitablement ça frotte pendant près d'1 km mais après c'est tout bon. Bitume plat et rapide jusqu'au 7e km.
Ensuite, un long faux plat fait son apparition en rase campagne et un petit vent contraire nous rappelle que dans cette discipline rien n'est jamais acquis.
Du coup, ma vitesse perso prend un petit coup de mou au 8e kilo, mais globalement ça va je sais pouvoir tenir ce rythme jusqu'au bout avec ce qu'il reste de carburant.
On revient dans le village, et un bénévole nous crie déjà "Arrivée à 200 m !"
Bon, alors c'est trop tard pour se faire un petit sprint explosif final, étant plutôt de ceux qui accélèrent progressivement 500m avant l'arrivée quand les forces le permettent ...
Finalement, je n'ai pas fait le déplacement pour rien :
41'21, (on ne rit pas !) moi ça me va bien à 45 balais c'est mon nouveau record perso sur 10 bornes.
Inscription à :
Articles (Atom)