lundi 15 octobre 2012

20 kms de Rochefort par Marc PASTORINO


Juste quelques mots sur les 20 kms de Rochefort (7 octobre 2012) ; course à laquelle j'ai participé avec le seul objectif de faire une sortie longue préparatoire à la coulée verte ... histoire de bien figurer dans la dream team 'Macif 3'.

Bien, l'objectif était de faire une sortie longue et donc .... habituer le corps à cette distance sans se mettre dans le rouge !

Le parcours est roulant et super sympa puisqu'il va de la corderie royale au pont transbordeur en passant par le chantier de l'Hermione ... que du Monument historique donc.
Le temps a été clément : ni pluie ni vent ni chaleur, bref sur le papier ça le fait.

Les points positifs du bilan : j'ai fait la course en 1h49 (c'était la cible)
Les points négatifs : j'ai couru en zone rouge et non en dessous du seuil ... et là CA VA FAIRE MAL pour la récupération.

Ceci dit je ne peux que recommander cette course (qui se fait sur 10 ou 20 km au choix).

Pour la suite de la préparation je passe à pétanque, fléchettes et Stade 2 Dimanche ...

Course de Germond Rouvre par Christine LARGEAU


J'ai couru pour la première fois les 16 km en duo de Germond Rouvre ce week end (6/7 octobre 2012), dommage le temps était très maussade, mais nous n'avons pas eu trop de pluie et il faisait très doux.

J'ai fait cette course avec une amie qui court mieux que moi (mais qui a eu la gentillesse d'accepter de la faire avec un "boulet"). C'était assez dur, les 11 premiers km se sont à peu près bien déroulés, avec beaucoup de côtes et descentes, un peu de boue et un terrain glissant.

Les 5 derniers ont été assez durs pour moi, j'ai eu du mal à maintenir un bon rythme (j'étais sous les 10 km à l'heure).

Au final, nous avons terminé en 1 h 35 mm (ma copine n'était même pas fatiguée !), le parcours fait 16,2 km, ce qui fait du 10.2 km de moyenne.

J'ai un peu mal aux mollets, mais je suis contente quand même, je pense que c'est un bon entrainement pour la coulée verte !

Il y avait également Christine MARSAULT qui a terminé bien avant moi, ainsi que son mari, mais je n'ai pas eu connaissance de leurs temps (ils ne sont pas encore en ligne).

A bientôt pour de nouvelles aventures.

Course des Foulées de Cholette/Surimeau par Valérie LENNE


Dimanche 30 Septembre 2012

Je vous livre un petit message après ce 10 kms de montagnes russes dans la banlieue Niortaise.
Oui ça monte et ça descend sans arrêt !
Au début je laisse tout le monde partir devant et commence tranquillement, on m'a prévenu des montées et descentes je préfère gérer à la cool.
Je double les quelques femmes qui sont sur ma route, surtout dans les descentes où j'allonge bien mes foulées sans faire trop d'effort pour bien récupérer.
Mais les montées sont vraiment difficiles, dans la toute dernière je marche un quart de seconde et hop je suis reprise par une femme avec qui on va finir la course en s'entraînant l'une l'autre.
On s'est même offerte un beau finish toutes les deux au sprint !
  
Résultat : 59'51" à mon chrono je ne me souviens plus du temps officiel j'attend de voir sur le site.
Certes il n'y avait pas grand monde derrière moi, mais nous n'étions qu'une vingtaine de filles, et 192 participants en tout.
  
En tout cas très contente d'être passée sous la barre d'une heure sur 10km ! (1h07 sur le précédent en mai, sur un parcours plat) Mais je ne sais pas si ce temps pourra me servir de référence pour le semi-marathon dans 3 semaines vu les côtes que j'ai affronté !
En tout cas je pense que c'était un super entraînement pour le semi !
  
Il y aura sûrement des photos sur le site parce que j'en ai vu pas mal des photographes winkje vous donnerai ça plus tard !
si vous voulez juger par vous même du dénivelé ....

A bientôt

jeudi 21 juin 2012

Course du viaduc de MILLAU - Serge Mihala

13 mai 2012

Nous aurions dû être 19 (3 forfait) et finalement c’est à 16 dont 8 de l'Amcf que nous prîmes le départ de la course, dont Christine ZERBIB, Catherine RAVELEAU, Guy CATANZANO, Simon BOURON ( Il y avait d’autres collègues Macif, venu quelques jours auparavant faire un stage VTT et  qui ont également fait la course)

La météo était idéale, soleil, grand ciel bleu et temps frais.
Afin de mieux canaliser le départ l’organisation avait prévu 4 vagues, dont le départ était donné à quelques minutes d’intervalles.
Patrick Bégout, Michel Crochard, Hervé Guérandel et moi nous sommes alignés sur la 3ème vague à partir de 8h45. Bernard Germain et Joël Potiron devaient être dans la 2ème vague...
Christine et Catherine et leur ami(e)s de l'ASPTT Niort à la 4ème vague.

Après les départs des 1ère puis 2ème vague ce fut notre tour. Super ambiance et tout le monde coure (enfin pas longtemps)..

Après quelques kms sur le plat nous abordons enfin la montée. Le soleil nous accompagne toujours, timide au départ, il commence à nous chauffer la tête, et avec l’effort le corps s’échauffe aussi !!!

Au début on est resté groupés tous les 4, par contre pour progresser il faut sans cesse zigzaguer pour se frayer un passage car bon nombre marchent…. et discutent.
Lors de la course de « Marvejol/Mende» en 2011 ou aux « Foulées de l’assurance à Paris » par exemple un groupe de marcheurs partait avant la course… Içi malheureusement ce n’est pas le cas.d’autant qu’au lieu de laisser un passage pour ceux qui « essaient » de courir….ils restent côte à côte…cool.
Finalement Patrick se détache et je le suis... enfin j’essaie. Hervé qui a câlé dans la montée reste avec Michel et font les touristes. Michel filme et mitraille.
Que de photos !!!!

Le ravitaillement au 8ème km juste avant le viaduc est apprécié. La "giclette" énergétique et les boissons pour se désaltérer tombent à pic, surtout quelques minutes avant d'entreprendre la dernière grimpette avant le viaduc.....puis c’est reparti , plus loin, on croise déjà des coureurs qui redescendent !!!

Enfin on débouche sur le viaduc quel bonheur, même si cela va encore monter (pourtant d’en bas on dirait pas) jusqu'au bout et 2,5 km de traversée sont annoncés.
Au moins on en a pour son argent car on a le temps de profiter du spectacle…et en plus on a le vent dans le dos. On balaie le paysage du regard (en fait on ne voit pas grand chose de précis) on essaie de reconnaître un collègue qui passe de l'autre du viaduc....
Finalement, c’est long 2,5km quand on ne voit pas le bout !!! Je retrouve Alain Audouard notre collègue de la Macif de Millau qui coure avec son fils. C’est leur première course, faut l’faire….on convient de se retrouver en soirée et je continue mon chemin.

Enfin, j’amorce le demi-tour et passe de l'autre côté du viaduc. Tiens il fait plus frais et bien sûr on a le vent de face....mais çà descend. J’aperçois l’autre côté nos deux touristes et leur fait signe au passage. Je me fais doubler sans arrêt pourtant je n’ai pas l’impression de mollir....bof, de toute façon la course n'est pas finie et c'est tellement beau. En plus je ne sais même pas combien de kms ils restent.
J’arrive au bout, c’est vrai que cela va plus vite dans ce sens même s’il y a toujours 2,5km. Je ressort du viaduc. Je retrouve quelques kms plus loin l’unique ravitaillement. (en fait, il au 8ème km en montant et 16ème au retour).

A nouveau petit arrêt rafraîchissement, une petite barre aux amandes (elle est bonne en plus) nous est remise. Un peu de pain d'épice....cela requinque. Je m'arrose la tête et le corps car je pense qu'il va faire chaud en redescendant.

Par contre beaucoup passent sans s'arrêter.....(on dirait des zombies) pourtant pour bien finir la course il faut du "carburant"....sans quoi c’est hypoglycémie pour certains, d’autant qu’ils doit rester 7km environ.

7km qui passent tous seuls car à part 2 bosses en fin de course on descend tout le temps, c'est cool, d’autant que maintenant c’est moi qui double….j’en profite au dernier « kilo » pour « emmener » avec moi une "petite jeune" qui semblait en difficulté.
On finit ensemble, enfin presque car au sprint final sur le tapis rouge « papy » et ses jambes de « serins » s’est pris quelques mètres dans la vue, elle m’a remercié de l’avoir aidé à finir…..comme quoi c’est sympa la course à pied !!!!

Je retrouve Patrick à notre point de ralliement convenu la veille. Il a dû mettre 2h02 et moi 2h19 !!! les reporteurs photographes environ 2h40...

Au départ on y allait surtout pour profiter du panorama sans penser à la perf, puis on se prend au jeu et on essaie de faire au mieux...

Ce fût pour ma part une des plus belles courses que j'ai eu l'occasion de pratiquer.
La 3ème édition devrait avoir lieu en décembre 2014, pour le 10ème anniversaire, car inauguré en décembre 2004 par Jacques CHIRAC (à la vitesse ou je cours j’ai pris le temps de lire la plaque ) avis aux amateurs.

mardi 29 mai 2012

Ambazac - Christian Vannier - Mai 2012


Ce week end Valérie et moi étions à Ambazac pour les Gendarmes et les Voleurs.
Au programmes, le Grand Trail du Limousin, 65 km annoncés, un peu plus de 66 en réalité......

Cette distance était une première pour Valérie. Nous avions donc prévu de courir ensemble.

790 coureurs au départ avec la douceur qui se transformera vite en chaleur. Le parcours, une succession de montées et descentes.

Nous partons tranquillement mais Valérie me demande de la laisser au 26ème km car elle ne sait pas si elle va finir, cela devient dur. Je l'abandonne là avec regret et continue seul.

J'arrive au ravitaillement du 42èm, un peu fatigué, je mange quelques tucs et me pose dans l'herbe pour récupérer.
Et là, surprise, à peine 5mn après moi je vois débouler Valérie en pleine forme qui repart après moins de 2mn d'arrêt!!!

Je repars avec elle mais impossible de la suivre, je la laisse donc filer........

Malgré dix derniers kilomètres un peu plus durs physiquement, Valérie boucle son premier ultra en 10h24, j'arriverais 10mn plus tard.

Maintenant récup au programme, je coupe 15j après 2 X 65km en 4 semaine.
Prochaine course le 23/06, 105km dans le Cantal.
Pour Valérie, sans doute LES CHEMINS DU ROY le 1er juillet.

lundi 14 mai 2012

Course du Trail du Val d'Egray - Février 2012 - Serge Mihala


Le 26/02, nous étions 4 de l'Amcf à participer.

Sur le 13km Sylvie Gauvrit Eric Vaquier et moi. Sur le 25 km François Marsault.

La matinée était fraîche mais le temps dégagé. Le départ fût donné pour tous à 10h30. C'est sympa pour les couche tard...
Le circuit est très sympa....comme l'organisation, dont font partie nos collègues Christian Vannier et sa femme Valérie et Brigitte Hervouet.

Au bout de quelques km j'ai dit à Sylvie, on a fait la course en duo car Eric a dû flaner en route car on l'a perdu..... pourtant ce n'était pas l'heure de l'apéro !!! "finalement j'aurai dû m'inscrire sur le 25km".

Le paysage était agréable à regarder et les côtes passaient bien. Mais c'était le début. Au 10ème km, finalement on ne regrettait plus d'avoir sélectionné cette distance.

Les 3 derniers kms semblant faire plus de 3000m. On a eu droit a plusieurs "lavage de chaussures" avec au début des traversées l'eau arrivait au talon....Puis après ces "en cas" on eu une remontée de rivière sur environ
25 m, avec de l'eau juste sous les genoux...enfin celà dépend bien sûr de la taille du coureur....
A cette saison on aurait  aimé qu'elle soit un peu plus chaude.... vu la météo. Mais le trail c'est çà aussi.

Bon eh bien maintenant que l'on connaît on va essayer de renouveller en 2013, et peut-être serons nous plus nombreux pour l'Amcf.

Christian transmet tous nos remerciement aux sympathisants et bénévoles de ton club car en plus nous avons eu droit à un sac remplit de spécialités locales...

mardi 13 mars 2012

Courir pour aimer la Vie - Niort le 25 mars 2012

Dimanche 25 mars 2012 - A partir de 9h30
Stade René Gaillard 
105 avenue de la Venise Verte
Niort Deux-Sevres
loupe
La 10e éditionPour sa dixième édition, Courir pour aimer la vie semble avoir trouvé le site et le format qui lui conviennent. Le stade René-Gaillard marquera le final d’une semaine entière d’animations, débutée dans le nord du département. Vous pourrez donc participer à deux courses et randonnées de 5 et 10 km, le long des rives de la Sèvre, sur les chemins blancs, via la ferme de Chey. Plusieurs activités ludico-sportives seront accessibles : des footballeurs des Chamois niortais feront des heures sup’ dans une enceinte qu’ils connaissent bien, l’association K-danse assurera l’ambiance musicale, vous pourrez également faire un don à l’association des Paralysés de France.