Ce week-end c'était la sortie de l'amcf à MOLINEUF au trail des Moulins.
Distances 29km ou 15km ou 8 km et marche de 14km.
Nous étions 7 sur le trail de 15km et 3 sur la marche de 14km.
Hébergement possible (imposé) à partir du vendredi jusqu'au lundi.
Dimanche : départs à 9h pour la marche de 14km et 9h20 pour le 15km.
C'est bien comme horaire vu la météo.
Le temps était frais mais à courir, nous nous sommes vite réchauffés.
Puis dès que le soleil a commencé a chauffé il a fallu (pour ma part) en enlever une couche. Les premiers kms ont été assez laborieux ( décrassage) mais heureusement pour moi Christine Z. m'a entraîné sur les 3/4 du parcours. Les 5 derniers kms j'ai pris la relève mais les sentiers étant étroits Christine s'est retrouvé bloquée derrière moi et n'a pu me suivre.
J'en ai profité pour doubler 2 concurrentes dans le passage du cours d'eau, spectacle prisé par les supporters. A la sortie sur la terre ferme elles m'ont regratté et doublé... ah la jeunesse !!
Le circuit était super sympa beaucoup de forêts traversées, on vous le recommande tous. C'est une belle course, bien organisée. On est bien accueilli.
A la récupération des dossards on avait droit à un palmier... il n'y a plus qu'à le planter maintenant.
On peut faire le 15km sans beaucoup d'entraînement ... comme moi mais à mon avis pas le 29. Il suffit de comparer les dénivelés.
L'après-midi nous sommes tous allés visiter une champignonnière à "Bourré" à 30km de la ferme de PRUNAY où nous logions."
Bon aujourd'hui j'ai encore "mal aux cannes" donc c'est signe que :
a/ je n'avais qu'à mieux m'entraîner
b/ il y avait de belles côtes à gravir
c/ je n'ai plus 20 ans
Si vous avez des courses à faire dans le secteur vous pouvez loger où nous étions (voir sur feuilles de résultats)
Maintenant on va attendre les photos sur le blog !
jeudi 28 mai 2015
Trail de Molineuf par Christine MARSAULT (24 mai 2015)
C’est en recherchant une course pour le week-end de la Pentecôte que j’avais repéré l’année dernière le Trail des Moulins à MOLINEUF.
D’une part, parce qu’il y avait plusieurs distances et donc accessibles à tous, et deux randonnées pour ceux qui ne peuvent pas ou plus courir.
D’autre part, course située non loin de chez nous puisqu’il s’agit du LOIR & CHER à 2H15 de route, très belle région avec ses nombreux châteaux.
Par la suite, il fallait trouver un hébergement. En faisant des recherches sur internet, je suis tombée sur la « Ferme de Prunay » à SEILLAC, ferme pédagogique avec des roulottes et cabanes de pêcheurs, ce qui me paraissait original.
Nous n’avons pas été déçu une fois arrivé sur place. Installations récentes et accueil vraiment très sympathique des propriétaires.
Arrivés dès le vendredi soir pour certains d’entres nous, nous avons rempli les réfrigérateurs
des courses que j’avais faites pour 18 personnes pour les 3 jours !!!
Dans l’après-midi de samedi, une animation pour les enfants sur la fabrication du pain et une ballade en tracteur pour tous lors de laquelle nous sommes allés nourrir les animaux. Et là, j’en connais qui ont commencé la course avant l’heure ! Demandez à Bruno ce qu’il pense de la cochonne …. Par la suite, nous sommes allés chercher nos dossards à MOLINEUF où nous avons eu en souvenir un palmier « Trachycarpus » ! Au dîner, une bonne platée de spaghettis bolognaises et tout le petit monde au lit.
Le dimanche matin, c’était donc la course et la rando où chacun a fait du mieux qu’il pouvait. Certains vont certainement vous raconter.
L’après-midi a été consacrée, non au repos, mais à la visite à BOURRE, petit village troglodytique, d’une champignonnière et de la ville souterraine. A 50 m sous terre, c’est de cette ancienne carrière de Tuffeau qu’a été extrait la pierre qui a servi à bâtir les joyaux de la Renaissance : Chambord, Cheverny, Chenonceaux, etc… Des tailleurs ont sculpté des fresques en bas et hauts reliefs en représentant un village du 19ème siècle.
Une petite ballade le long de la Loire pour finir la journée avant le repas du soir : pizzas pour tous fabriquées au snack de la Ferme, exceptionnellement ouvert rien que pour nous !
Ayant eu l’autorisation de rester un peu plus longtemps, nous avons pu terminer les « restes » tous ensemble à midi avant que chacun reprenne la route.
Un week-end très conviviale à renouveler. Sommes à l’écoute de toutes propositions.
CHRISTINE (Trésorière et « organisatrice » de la sortie)
D’une part, parce qu’il y avait plusieurs distances et donc accessibles à tous, et deux randonnées pour ceux qui ne peuvent pas ou plus courir.
D’autre part, course située non loin de chez nous puisqu’il s’agit du LOIR & CHER à 2H15 de route, très belle région avec ses nombreux châteaux.
Par la suite, il fallait trouver un hébergement. En faisant des recherches sur internet, je suis tombée sur la « Ferme de Prunay » à SEILLAC, ferme pédagogique avec des roulottes et cabanes de pêcheurs, ce qui me paraissait original.
Nous n’avons pas été déçu une fois arrivé sur place. Installations récentes et accueil vraiment très sympathique des propriétaires.
Arrivés dès le vendredi soir pour certains d’entres nous, nous avons rempli les réfrigérateurs
des courses que j’avais faites pour 18 personnes pour les 3 jours !!!
Dans l’après-midi de samedi, une animation pour les enfants sur la fabrication du pain et une ballade en tracteur pour tous lors de laquelle nous sommes allés nourrir les animaux. Et là, j’en connais qui ont commencé la course avant l’heure ! Demandez à Bruno ce qu’il pense de la cochonne …. Par la suite, nous sommes allés chercher nos dossards à MOLINEUF où nous avons eu en souvenir un palmier « Trachycarpus » ! Au dîner, une bonne platée de spaghettis bolognaises et tout le petit monde au lit.
Le dimanche matin, c’était donc la course et la rando où chacun a fait du mieux qu’il pouvait. Certains vont certainement vous raconter.
L’après-midi a été consacrée, non au repos, mais à la visite à BOURRE, petit village troglodytique, d’une champignonnière et de la ville souterraine. A 50 m sous terre, c’est de cette ancienne carrière de Tuffeau qu’a été extrait la pierre qui a servi à bâtir les joyaux de la Renaissance : Chambord, Cheverny, Chenonceaux, etc… Des tailleurs ont sculpté des fresques en bas et hauts reliefs en représentant un village du 19ème siècle.
Une petite ballade le long de la Loire pour finir la journée avant le repas du soir : pizzas pour tous fabriquées au snack de la Ferme, exceptionnellement ouvert rien que pour nous !
Ayant eu l’autorisation de rester un peu plus longtemps, nous avons pu terminer les « restes » tous ensemble à midi avant que chacun reprenne la route.
Un week-end très conviviale à renouveler. Sommes à l’écoute de toutes propositions.
CHRISTINE (Trésorière et « organisatrice » de la sortie)
lundi 11 mai 2015
Marathon de Bordeaux par Sylvain DESMIER (Avril 2015)
Pour ma part j'ai évité les chemins du Mellois pour fréquenter les rues de la
métropole bordelaise pour le premier marathon nocturne de Bordeaux. Une belle
expérience pour mon retour sur marathon après une expérience difficile à la Rochelle en 2013.
Et pour une première édition, ce fut une première arrosée. Point de grêle comme prévu mais après le beau temps lors de la récupération des dossards au village marathon, la pluie commence à tomber dès 18h (départ prévu à 20h). En se rapprochant de la ligne de départ et des sas, je suis toujours motivé mais je commence à prendre l'eau. 20 heures le départ est donné depuis la place des Quinconces en direction de la première difficulté, le pont Chaban Delmas, première côte du parcours...J'en profite pour me caler sur les meneurs d'allure 3h15 et discuter un peu avec eux, les jambes semblent là.. Au premier ravitaillement, juste avant le pont de Pierre pour rentrer sur le centre ville, je décide d’accélérer un peu le mouvement et je traverse le pont de Pierre au milieu d'une foule digne des plus grands cols du Tour de France. Après un passage dans le centre de bordeaux, commence une grande boucle en direction de Pessac et des vignobles de Bordeaux
La nuit commence à tomber et je profite visuellement du spectacle des châteaux de Pique Caillou et Pape Clement illuminés, même si les pieds apprécient beaucoup moins le passage dans les chemins de terre boueux et les gravillons. Je vais pouvoir aborder le retour sur le centre de ville de Bordeaux. Les spectateurs sont un peu plus clairsemés, la route est pas toujours facile avec beaucoup de faux plat, mais le rythme est maintenu et le passage au semi en 1h34 laisse présager un temps inférieur à mon objectif de 3h15, surtout que la pluie a cessé.. je décide de fixer le nouveau cap sur 3h10.Au 25 ème kilomètre on rentre dans le centre de ville de Bordeaux par la place de la victoire et le marché des capucins. C'est ici que commence le défilé des monuments historiques et autres sites pittoresques de bordeaux. Il n'y a pas à dire mais 'C'est beau Bordeaux la nuit.."... Un petit point négatif cependant, les ravitaillements sont pas optimaux (eau et sucre, le solide arrivant assez tard sur le parcours..) donc il va falloir gérer l'alimentation jusqu'au bout
Après avoir rejoint le flux du semi marathon, qui est parti 1h30 plus tard, et après avoir passé 2-3 kms à slalomer entre les coureurs du semi qui profitent un peu trop du paysage, je peux relancer et m'attaquer au Jardin public de Bordeaux plongé dans la quasi obscurité. Les jambes commencent à etre dures mais les encouragements de la foule massée sur les côtés et le patrimoine architectural aident à supporter les douleurs qui apparaissent. Les derniers kilomètres défilent et voici la dernière ligne droite d'arrivée. Bon après c'est là que l'on va voir les petites défaillances de l'organisation, car le ravitaillement d'arrivée est à l'image de ceux du parcours eau, orange et un peu de compote mais c'est bien frugal.. pour ce qui concerne les chronos, ils vont mettre un certain temps à arriver ( et encore sans temps intermédiaires car l'eau a eu raison des capteurs intermédiaire jusqu'au 34e..) et selon les organisateurs ou les participants, on a une bonne minute d'écart...si les 3h09m52s temps officiel ne sont pas contestables, les 3h08m42s temps réel qui me sont affectés sont quand même bien inférieurs à ma montre, je vais donc retenir les 3h09m 22s de cette dernière, ca tombe bien c'ets mon record personnel.)
Pour résumer, un parcours exigeant, des ravitaillements pas hyper adaptés au marathon ( et encore j'étais dans les premiers coureurs), des petits problèmes sur le chronométrage,un marathon à faire plus pour l'ambiance que la performance mais un très beau marathon!! Et puis ça m'a donné envie d'aller me rapprocher des 3h, je crois que je vais m'inscrire à la Rochelle pour la fin d'année.. ET sinon pour l'année prochaine, je bloque le we du Mellois pour une équipe AMCF..
Et pour une première édition, ce fut une première arrosée. Point de grêle comme prévu mais après le beau temps lors de la récupération des dossards au village marathon, la pluie commence à tomber dès 18h (départ prévu à 20h). En se rapprochant de la ligne de départ et des sas, je suis toujours motivé mais je commence à prendre l'eau. 20 heures le départ est donné depuis la place des Quinconces en direction de la première difficulté, le pont Chaban Delmas, première côte du parcours...J'en profite pour me caler sur les meneurs d'allure 3h15 et discuter un peu avec eux, les jambes semblent là.. Au premier ravitaillement, juste avant le pont de Pierre pour rentrer sur le centre ville, je décide d’accélérer un peu le mouvement et je traverse le pont de Pierre au milieu d'une foule digne des plus grands cols du Tour de France. Après un passage dans le centre de bordeaux, commence une grande boucle en direction de Pessac et des vignobles de Bordeaux
La nuit commence à tomber et je profite visuellement du spectacle des châteaux de Pique Caillou et Pape Clement illuminés, même si les pieds apprécient beaucoup moins le passage dans les chemins de terre boueux et les gravillons. Je vais pouvoir aborder le retour sur le centre de ville de Bordeaux. Les spectateurs sont un peu plus clairsemés, la route est pas toujours facile avec beaucoup de faux plat, mais le rythme est maintenu et le passage au semi en 1h34 laisse présager un temps inférieur à mon objectif de 3h15, surtout que la pluie a cessé.. je décide de fixer le nouveau cap sur 3h10.Au 25 ème kilomètre on rentre dans le centre de ville de Bordeaux par la place de la victoire et le marché des capucins. C'est ici que commence le défilé des monuments historiques et autres sites pittoresques de bordeaux. Il n'y a pas à dire mais 'C'est beau Bordeaux la nuit.."... Un petit point négatif cependant, les ravitaillements sont pas optimaux (eau et sucre, le solide arrivant assez tard sur le parcours..) donc il va falloir gérer l'alimentation jusqu'au bout
Après avoir rejoint le flux du semi marathon, qui est parti 1h30 plus tard, et après avoir passé 2-3 kms à slalomer entre les coureurs du semi qui profitent un peu trop du paysage, je peux relancer et m'attaquer au Jardin public de Bordeaux plongé dans la quasi obscurité. Les jambes commencent à etre dures mais les encouragements de la foule massée sur les côtés et le patrimoine architectural aident à supporter les douleurs qui apparaissent. Les derniers kilomètres défilent et voici la dernière ligne droite d'arrivée. Bon après c'est là que l'on va voir les petites défaillances de l'organisation, car le ravitaillement d'arrivée est à l'image de ceux du parcours eau, orange et un peu de compote mais c'est bien frugal.. pour ce qui concerne les chronos, ils vont mettre un certain temps à arriver ( et encore sans temps intermédiaires car l'eau a eu raison des capteurs intermédiaire jusqu'au 34e..) et selon les organisateurs ou les participants, on a une bonne minute d'écart...si les 3h09m52s temps officiel ne sont pas contestables, les 3h08m42s temps réel qui me sont affectés sont quand même bien inférieurs à ma montre, je vais donc retenir les 3h09m 22s de cette dernière, ca tombe bien c'ets mon record personnel.)
Pour résumer, un parcours exigeant, des ravitaillements pas hyper adaptés au marathon ( et encore j'étais dans les premiers coureurs), des petits problèmes sur le chronométrage,un marathon à faire plus pour l'ambiance que la performance mais un très beau marathon!! Et puis ça m'a donné envie d'aller me rapprocher des 3h, je crois que je vais m'inscrire à la Rochelle pour la fin d'année.. ET sinon pour l'année prochaine, je bloque le we du Mellois pour une équipe AMCF..
Chemins du Mellois par Laure NADEAU-MAURIN (Avril 2015)
Christophe oublie de dire qu'il a fait un très bon résultat au Mellois, on
ne dirait pas qu'il a été arrêté pendant qq temps l'an passé...
J'ajoute mon petit commentaire, puisque j'ai eu le grand plaisir de
participer à cette course également : 1ère compétition depuis le marathon
de la Rochelle en novembre dernier, couru avec une fracture de fatigue du
tibia, toujours pas résorbée à ce jour. Lassée de voir mes baskets moisir
dans leur armoire après 2 mois 1/2 d'arrêt, j'avais repris l'entraînement
fin février, en prévision de ce Mellois, course dont j'avais toujours
entendu le plus grand bien, sans jamais y participer : le concept => 84
km, en relais de 4 coureurs, avec des circuits alternants chemins, forêt,
et qq traversées de villages. L'organisation est impeccable puisque chaque
équipe dispose d'une carte, qui permet de suivre (en voiture) et
d'encourager ses co-équipiers à différents points de rencontre. Pour peu
que l'on fasse cette course avec des habitués (ce qui fut mon cas), on peut
s'arrêter jusqu'à 5 ou 6 fois par étape pour réhydrater et encourager les
relayeurs. Ça donne droit à de beaux embouteillages parfois (même s'il
n'est recommandé qu'une seule voiture suiveuse par équipe, il y avait cette
année 90 équipes quand même), mais l'ambiance est vraiment au rendez-vous.
J'ai couru le 2nd relais de mon équipe, soit 20 km (270D+), sans grandes
ambitions compte tenu d'un entraînement trop light et de ce maudit tibia.
Quelques passages un peu techniques au départ ont confirmé mon inaptitude à
dévaler les chemins caillouteux et glissants et à escalader les reliefs.
Mais par la suite, le circuit s'est fait moins technique, avec des passages
en plat (ou faux-plat) et quelques épisodes bitumeux où j'ai retrouvé de
bonnes sensations et pu faire qq bonnes accélérations, quel plaisir ! J'ai
pu ainsi doubler un bon nombre de concurrents avant de retrouver les
chemins en monotrace. Les derniers km ont été plus durs (la marche s'est
imposée sur les 2-3 dernières côtes), mais avec l'aide d'un copain X-Men
que j'avais rejoint au 10 km, j'ai pu conclure mon relais en 1h52, avec un
classement correct (3ème féminine, mais 10 minutes après la 1ère, trop
forte) et surtout après avoir bien profité du super spectacle du parcours :
forêt magnifique, odeurs d'humus et de fleurs printanières, sol couvert de
violettes, et même un chevreuil dans un champ. J'ai omis de dire qu'entre
chaque étape, de petites dégustations de produits locaux attendent les
concurrents, ce qui est plutôt agréable car entre le départ à 8h30 et la
remise des prix à 19h30, la journée est longue.
Bon, maintenant, la punition est rude : 1 mois de béquilles, et quelques
temps avant de retrouver le chemin du stade... je confirme néanmoins les
propos de Christophe : c'est une course à recommander, et j'espère être au
départ l'an prochain !
A bientôt,
PS : d'autres adhérents AMCF croisés sur cette course : Christophe donc,
mais aussi Christine Zerbib, Thomas Jacques, François Marsault, Lucas Magni
et j'en oublie sûrement.
ne dirait pas qu'il a été arrêté pendant qq temps l'an passé...
J'ajoute mon petit commentaire, puisque j'ai eu le grand plaisir de
participer à cette course également : 1ère compétition depuis le marathon
de la Rochelle en novembre dernier, couru avec une fracture de fatigue du
tibia, toujours pas résorbée à ce jour. Lassée de voir mes baskets moisir
dans leur armoire après 2 mois 1/2 d'arrêt, j'avais repris l'entraînement
fin février, en prévision de ce Mellois, course dont j'avais toujours
entendu le plus grand bien, sans jamais y participer : le concept => 84
km, en relais de 4 coureurs, avec des circuits alternants chemins, forêt,
et qq traversées de villages. L'organisation est impeccable puisque chaque
équipe dispose d'une carte, qui permet de suivre (en voiture) et
d'encourager ses co-équipiers à différents points de rencontre. Pour peu
que l'on fasse cette course avec des habitués (ce qui fut mon cas), on peut
s'arrêter jusqu'à 5 ou 6 fois par étape pour réhydrater et encourager les
relayeurs. Ça donne droit à de beaux embouteillages parfois (même s'il
n'est recommandé qu'une seule voiture suiveuse par équipe, il y avait cette
année 90 équipes quand même), mais l'ambiance est vraiment au rendez-vous.
J'ai couru le 2nd relais de mon équipe, soit 20 km (270D+), sans grandes
ambitions compte tenu d'un entraînement trop light et de ce maudit tibia.
Quelques passages un peu techniques au départ ont confirmé mon inaptitude à
dévaler les chemins caillouteux et glissants et à escalader les reliefs.
Mais par la suite, le circuit s'est fait moins technique, avec des passages
en plat (ou faux-plat) et quelques épisodes bitumeux où j'ai retrouvé de
bonnes sensations et pu faire qq bonnes accélérations, quel plaisir ! J'ai
pu ainsi doubler un bon nombre de concurrents avant de retrouver les
chemins en monotrace. Les derniers km ont été plus durs (la marche s'est
imposée sur les 2-3 dernières côtes), mais avec l'aide d'un copain X-Men
que j'avais rejoint au 10 km, j'ai pu conclure mon relais en 1h52, avec un
classement correct (3ème féminine, mais 10 minutes après la 1ère, trop
forte) et surtout après avoir bien profité du super spectacle du parcours :
forêt magnifique, odeurs d'humus et de fleurs printanières, sol couvert de
violettes, et même un chevreuil dans un champ. J'ai omis de dire qu'entre
chaque étape, de petites dégustations de produits locaux attendent les
concurrents, ce qui est plutôt agréable car entre le départ à 8h30 et la
remise des prix à 19h30, la journée est longue.
Bon, maintenant, la punition est rude : 1 mois de béquilles, et quelques
temps avant de retrouver le chemin du stade... je confirme néanmoins les
propos de Christophe : c'est une course à recommander, et j'espère être au
départ l'an prochain !
A bientôt,
PS : d'autres adhérents AMCF croisés sur cette course : Christophe donc,
mais aussi Christine Zerbib, Thomas Jacques, François Marsault, Lucas Magni
et j'en oublie sûrement.
Trail des Chemins de la Fée Mélusine par Christophe HEULIN (Avril 2015)
Le trail et la course nature sont à l'honneur ce
printemps. J'ai eu l'occasion de participer à une très jolie course le 12 avril,
le Trail des Chemins de la Fée Mélusine, à Lusignan. Le nom est prometteur, le
cadre tient ses promesses : le tracé est un très joli parcours dans la forêt. Il
n'y a pratiquement que du chemin, et pas mal de monotraces qui zigzaguent entre
les arbres. Le tout au milieu des fleurs, des chants d'oiseau, des chevreuil,
avec un parfum d'ail des ours. Tout cela est très bucolique. A noter quelques
côtes cassantes, sur la fin ça brule les jambes, mais rien de technique : 20 km
et environ 200D+ (concentrés). Au final, 1h45 de bonheur dans la nature.
L'organisation est aussi très sympa, ce n'est pas cher avec une dotation en
produits locaux : ça mérite d'être découvert. J'ai d'ailleurs croisé notre ami
Christian.
Samedi 18 avril, toujours dans le même registre mais avec un état d'esprit différent, j'ai participé aux Chemins du Mellois. 1er relayeur, je me suis élancé sur 22km toujours dans la nature, beaucoup de forêt, et un dénivelé d'environ 250D+.1h50 plus tard, on partageait nos impressions au ravitaillement (sobre ?) d'arrivée. Il ne restait plus qu'à profiter de l'ambiance et d'encourager mes 3 autres équipiers sur leur relais respectif. C'est toujours une excellente journée, l'occasion de voir les copains courir et de bien rigoler tous ensemble ! Et là aussi, une superbe dotation en produits du terroir qui accompagne tous les souvenirs accumulés dans la journée. Je recommande !
Samedi 18 avril, toujours dans le même registre mais avec un état d'esprit différent, j'ai participé aux Chemins du Mellois. 1er relayeur, je me suis élancé sur 22km toujours dans la nature, beaucoup de forêt, et un dénivelé d'environ 250D+.1h50 plus tard, on partageait nos impressions au ravitaillement (sobre ?) d'arrivée. Il ne restait plus qu'à profiter de l'ambiance et d'encourager mes 3 autres équipiers sur leur relais respectif. C'est toujours une excellente journée, l'occasion de voir les copains courir et de bien rigoler tous ensemble ! Et là aussi, une superbe dotation en produits du terroir qui accompagne tous les souvenirs accumulés dans la journée. Je recommande !
Semi-Marathon de la Rochelle par Catherine RAVELEAU (Mars 2015)
bon pour moi, au 2ème km me suis demandée ce que je
faisais là ... une semaine après ma première dernière place sur le semi de saint
Pée sur Nivelle (1000m de dénivelé) dans le pays basque .. trail que je fais en
4h !
ok,... je suis pas forte en c ôtes et nulle en descentes, pas beaucoup mieux dans le sable ! a se demander pourquoi je cours ... sans doute parce que j'aime trop le chocolat !
du coup au deuxième km, j'ai mal aux tibias ... et je tape des pieds, pas d'élasticité des chevilles ... la galère !
heureusement je croise les gazelles de la Rochelle et même une de Cognac (la ville bien sur :)
mais le pb de course en boucle, je me dis ... au 4ème km ... j'attend que les coureurs arrivent pour la seconde boucle ... :) ou, sur le mail ... je coupe là ?
et finalement au 6ème km ... ça va mieux .. je retrouve de meilleures sensations ... ouf ..
je termine donc .. pas dans un temps extra .. mais pour moi, pas trop mal ... 2h14
maintenant, quand on arrive dans les derniers ... faut pas espérer un tee shirt technique à sa taille ! donc je prend un L ... bon j'espère ne jamais le remplir :)
ok,... je suis pas forte en c ôtes et nulle en descentes, pas beaucoup mieux dans le sable ! a se demander pourquoi je cours ... sans doute parce que j'aime trop le chocolat !
du coup au deuxième km, j'ai mal aux tibias ... et je tape des pieds, pas d'élasticité des chevilles ... la galère !
heureusement je croise les gazelles de la Rochelle et même une de Cognac (la ville bien sur :)
mais le pb de course en boucle, je me dis ... au 4ème km ... j'attend que les coureurs arrivent pour la seconde boucle ... :) ou, sur le mail ... je coupe là ?
et finalement au 6ème km ... ça va mieux .. je retrouve de meilleures sensations ... ouf ..
je termine donc .. pas dans un temps extra .. mais pour moi, pas trop mal ... 2h14
maintenant, quand on arrive dans les derniers ... faut pas espérer un tee shirt technique à sa taille ! donc je prend un L ... bon j'espère ne jamais le remplir :)
Semi-Marathon de la Rochelle par Christian VANNIER (Mars 2015)
Un petit compte rendu du semi de La Rochelle qui s'est déroulé le
15/03.
"Le dernière fois que j'avais couru un semi c'était celui de La Rochelle il
y a 5 ou 6 ans dans un temps d'1h33.
Depuis les courses sur route se fond rare pour moi et ce sont des 10km en
fin de saison (La Crèche et Cherveux).
Donc plein de bonnes intentions, je trouve une plan d'entrainement en huit
semaines pour faire un semi en 1h40.
Et là, c'est le drame, il faut faire des séances de fractionnés............
Ça, je n'aime vraiment pas.....
Mais bon, il faut suivre le plan.
Je vais donc respecter ce plan pendant.......bah en fait juste la première
séance.......
C'est déjà bien, une séance de fractionnés.
Pour le reste ce sera une préparation au feeling avec 3 ou 4 sorties par
semaine.
Je me dis qu'1h45mn serait déjà pas mal.
Dimanche 15 mars, levé 5h30, c'est vraiment tôt pour un dimanche.
Il fait 3° et la température sur la route va même descendre à 0°.
Il fera meilleurs au départ (7°) avec du soleil, les conditions sont
idéales.
500 mètres d'échauffement (c'est peu) et direction l'arche de départ.
Départ sur une ligne droite en descente, impeccable pour prendre son
rythme.
Ensuite premier des trois passages sur le mail.
Il y a du monde qui encourage les coureurs.....
46mn au 10km, il va falloir tenir et à ce rythme, ce n'est pas gagné.
Nous passerons deux fois sur le vieux port, toujours du monde pour nous
encourager.
La dernière montée du mail fait mal aux jambes.
Il ne reste plus que 2km, direction la piste du stade Boufenie et
l'arrivée.
Je passe la ligne en 1h40mn23s, inespéré vu ma préparation (578/2003
arrivants).
Maintenant retour au trail."
"Le dernière fois que j'avais couru un semi c'était celui de La Rochelle il
y a 5 ou 6 ans dans un temps d'1h33.
Depuis les courses sur route se fond rare pour moi et ce sont des 10km en
fin de saison (La Crèche et Cherveux).
Donc plein de bonnes intentions, je trouve une plan d'entrainement en huit
semaines pour faire un semi en 1h40.
Et là, c'est le drame, il faut faire des séances de fractionnés............
Ça, je n'aime vraiment pas.....
Mais bon, il faut suivre le plan.
Je vais donc respecter ce plan pendant.......bah en fait juste la première
séance.......
C'est déjà bien, une séance de fractionnés.
Pour le reste ce sera une préparation au feeling avec 3 ou 4 sorties par
semaine.
Je me dis qu'1h45mn serait déjà pas mal.
Dimanche 15 mars, levé 5h30, c'est vraiment tôt pour un dimanche.
Il fait 3° et la température sur la route va même descendre à 0°.
Il fera meilleurs au départ (7°) avec du soleil, les conditions sont
idéales.
500 mètres d'échauffement (c'est peu) et direction l'arche de départ.
Départ sur une ligne droite en descente, impeccable pour prendre son
rythme.
Ensuite premier des trois passages sur le mail.
Il y a du monde qui encourage les coureurs.....
46mn au 10km, il va falloir tenir et à ce rythme, ce n'est pas gagné.
Nous passerons deux fois sur le vieux port, toujours du monde pour nous
encourager.
La dernière montée du mail fait mal aux jambes.
Il ne reste plus que 2km, direction la piste du stade Boufenie et
l'arrivée.
Je passe la ligne en 1h40mn23s, inespéré vu ma préparation (578/2003
arrivants).
Maintenant retour au trail."
St Pee sur Nivelle par Christine ZERBIB (Mars 2015)
Pour moi j'étais à ST PEE SUR NIVELLE, un semi en montagne avec un dénivelé
de 1050m.
Nous sommes partis sous un beau soleil, pas trop chaud pas trop froid,
débardeur de rigueur. Nous étions 700 au départ et 450 marcheurs.
Départ en groupe, de bonnes sensations, les montées sont hard ainsi que les
descentes mais un paysage tellement beau qu'on en oublie la douleur, on croise
les marcheurs qui nous encouragent. Je prends des photos puis repart. Je croise
notre équipe ASPTT de marcheurs au 13ème kms et suis bien heureuse de les
voir.
Je me sens très bien. J'arrive au 21 ème kms avec encore des
ressources.
Je conseille cette course à qui aime les trails. De plus une superbe
ambiance, un repas du pays alléchant.
Je vous fais suivre un diaporama de photos.
Trail de St Maixent pour la journée de la femme par Valérie LENNE (Mars 2015)
Un petit résumé de la course de dimanche. J'ai retrouvé Muriel et Christian
au départ, d'ailleurs j'ai remarqué sur les photos qu'ils avaient le même numéro
de dossard ;)
Le soleil est au rendez-vous mais le départ est sacrément frisquet ! Le
démarrage est un peu difficile pour moi (entraînements en côtes et 4*1000 dans
la semaine ...), mais je m'accroche. Une fois passé le premier bouchon où les
deux courses attendent leur passage sur un chemin étroit, nous sommes lâchés
dans la nature pour notre plus grand bonheur :)
Des hauteurs, la vue sur Saint Maixent est magnifique, et tout le long du
parcours on entend le chant de l'eau qui coule, c'est magique.
Par contre les descentes sont tellement difficile que je me surprend à être
plus rapide dans les côtes ! Après je prend le rythme, les escaliers, les
chemins avec des tonnes de racines en travers, les traverser de ruisseaux
s'enchaînent facilement.
Dernière ligne droite pour l'arrivée et je termine en 1h02. Belle course,
super promenade en forêt ! Je vous la conseille si vous chercher plus sec que le
Val d'Egray
Trail Val d'Egray et Coaching Sarabande par Valérie LENNE (Février 2015)
Un petit mot sur le trail du Val d'Egray qui s'est déroulé le 22 février
sous un beau soleil mais une température frigorifique :)
Comme chaque année c'était un vrai plaisir, les cailloux, la gadoue, .....
mais aussi de belles rencontres avec les coureurs de cet épreuve.
J'ai réussi à améliorer mon temps de 12 min donc j'étais super contente !
Je raconte tout ça sur mon blog avec quelques photos de la course :
http://turtle-island-2.overblog.com/2015/02/trail-du-val-d-egray-edition-2015.html
Je voulais aussi parler du coaching de la Sarabande proposé par le CE du
Siège, nous avons débuté par un test VMA et on commence à attaquer le dur
avec du fractionné et des côtes en plus des sorties natures.
Pleins de bons conseils à prendre, nous ne sommes pas très nombreuses donc
il reste des places si des filles de la MACIF veulent se joindre à nous ;)
sous un beau soleil mais une température frigorifique :)
Comme chaque année c'était un vrai plaisir, les cailloux, la gadoue, .....
mais aussi de belles rencontres avec les coureurs de cet épreuve.
J'ai réussi à améliorer mon temps de 12 min donc j'étais super contente !
Je raconte tout ça sur mon blog avec quelques photos de la course :
http://turtle-island-2.overblog.com/2015/02/trail-du-val-d-egray-edition-2015.html
Je voulais aussi parler du coaching de la Sarabande proposé par le CE du
Siège, nous avons débuté par un test VMA et on commence à attaquer le dur
avec du fractionné et des côtes en plus des sorties natures.
Pleins de bons conseils à prendre, nous ne sommes pas très nombreuses donc
il reste des places si des filles de la MACIF veulent se joindre à nous ;)
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